PILATES

Cours ayant lieu  le lundi a 20h a p erre cot.

le lundi  à 20h, le mardi à 12h30 , le mercredi à 18h15 et le jeudi à 9h à la Maison des Associations, accessibles avec l'abonnement Fit OU EN SMALL GROUP AVEC VOTRE COACH ALISSIA.

Un infirmier allemand, Joseph Pilates, a donné son nom à la discipline. Fait prisonnier lors de la première guerre mondiale, il a profité de son incarcération pour imaginer une nouvelle gymnastique dans sa cellule. Lorsqu'il sort de prison, il continue la pratique et se met à enseigner sa méthode en ouvrant un studio en 1926. En octobre 2000, un jugement prononcé aux Etats-Unis reconnaît le Pilates comme une discipline physique.

​Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.»
Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :

  • La respiration : Il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.

  • La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.

  • Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.

  • La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.

  • Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".

  • L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.

  • La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort.

Attention: Un tapis personnel est nécessaire pour les cours de Pilates et de Gymtonic

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Maison des Associations

67, rue St François de Sales

73000 Chambéry
fitnesschambery@gmail.com
Tel : 06 35 44 77 86

 

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